co pod

Tak znalazłem odpowiedzi odnośnie brania kreatyny przy treningu co drugi dzień, ale ja mam 4 dni pod rząd i 3 dni odpoczynku więc nie byłem pewny czy i tak można ją brać. Jest to moja 1 kreatynka

chyba pod odblok zamierzal wchodzic bo nie wiem po co mu ten clen? rozumiem efka ale clen..

kolejne brednie - odnosisz się do ogółu i piszesz ciągle 'zawsze', a wcale tak nie jest/nie będzie; fakt w wiekszosc przypadków tak, bo osoby te nie maja pojecia o podstawach odzywiania / treningu, a co dopiero tu mowic o odpowiednim operowaniu podaza kaloryczną (na przyklad), na szczescie nie tylko takie w tym sporcie siedzą, nie szukajac daleko: [...]

ale postów natłukliście w spamie i Pepo ciekawy temat zarzucił . Co do podejścia to ja staram się znaleźć jakiś złoty środek pomiędzy bardzo precyzyjnym podejściem a nic nie robieniem. Więc ćwiczę i przykładam wagę do odżywiania. Na tyle na ile mogę i mam chęci. Wiadomo, że warunki zewnętrzne mogą wpływać na ilość czasu, czy uwagi jaką możemy [...]

Skoro nie ćwiczysz to TEA nie bierzesz pod uwagę. A TEF to efekt termiczny pożywienia, czyli 6-10% razy (BMR+NEAT). A tak apropo, po co ci dieta bez ćwiczeń? pzdr.

Nie ma gotowej diety... Mówisz że wyglądasz tłusto. Dieta na redukcje i ćwiczenia pozwolą spalić tłuszcz przy zachowaniu obecnego stanu umięśnienia. Diete układa sie pod indywidualne potrzeby organizmu. Każda dieta będzie dla Ciebie dobra jeżeli będzie zawierała mniej kilokalorii niż potrzebuje twój organizm każdego dnia. (optiomum to mniej o [...]

Teraz już kumam ale pod bjj jest chyba dobry myśle w sumie Jest - nie jest - podoba mi sie i koniec i musze go umieć ..poszukam jutro bo zaraz musze isc spać, co by jutro w pracy jak człowiek funkcjonować

tzn chłopcze ja nie słucham kolegów tylko wiem z doświadczenia bo brałem 2 różne mono z olimpa pod rząd (smak i działaniejak mąka) i potwierdził mi to jeden ze strongmanów , więc nie mów mi tekstów w stylu "głupoty gadasz" bo doskonale wiem co pisze Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-04 10:01:34

2 ząbki do kanapek , to się nie dziwię że czuć. 2 ząbki dziennie to już sporo, zależy tez jeszcze jakiej wielkości te ząbki... a co do sosów, to robie tak że pod koniec gotowania wrzucam troche posiekanego czosnku i wtedy nie traci zbyt wielu wartości i nadaje delikatny posmak. Zmieniony przez - rysiuuu86 w dniu 2008-09-04 11:51:19

Siema mam pytanko nie chce mi sie zakladac nowego tematu,troche spama rozruszam mam problem chce sobie kupic jakies cos do podbudowania sily i mam dylemat moge kupic gryfy obciazenie (chociaz z tym jest problem) i itd a nie wiem czy nie zakupic sobie takiego cuda: jezdze na ferie do jednego miejsca i jest tam identyczne w domkach i jest to w [...]

[...] 40kg 2x47,5kg 2. wycisk skos 30 stopni 30kg 2x42,5kg 3. wiosłowanie oburącz 2x42,5kg 4. wycisk żołnierski 2x37,5kg 5. polowiczny wycisk wąsko na lawce poziomej 2x40kg 6. podciąganie podchwyt 7. Wspiecia 2x90kg 8. Unoszenie nog w podparciu. Komentarz: 1. Walka w ostatnich powtorzeniach, ale 50kg tez bym dal rade. A to mooj rekord zyciowy [...]

[...] ruch wlasnie przy biodrze, aby przypiac najszerszy grzbietu... Jak cwicze dwuglowe ud to wtedy staram sie miec proste (bron Boze nie zablokowane) kolana aby czuc skurcz pod posladkami. Jak cwicze prostowniki to pracuje jeszcze mocno kolanami i schodze dosc nisko. Wtedy udaje mi sie wyizolowac to cwiczenie A co do prostowania na wyciagu [...]

No a jaki mam byc jak nie oporny? postaw sie na moim miejscu... sluchalbys ludzi ktorzy czesto cwiczą 5-10 razy krocej niż Ty? tzn bralbys pod uwage slowa, ale nie dalbys sie nim kierowac. co do separacji/braku wyraznej separacji ALE "niezwiazanej z poziomem tkanki tluszczowej" hmm .. wkraczasz na temat przyczepow miesni i ich [...]

[...] do "ustawki", to nie martw sie, jak on szuka guza, to prędzej czy później znajdzie - a szkoda, żebyście mieli problemy przez jakąś głupote ohoś, jakieś wieśmaki zaczynają mi śpiewać pod oknem (mam taki mały placyk za blokiem, gdzie wieczorami zbiera sie osiedlowa "elyta" ) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-09-04 22:11:04

biorac pod uwage twoja wiedze o problemach ze stawami mam pytanie,bola mnie stawy barkowe przy wyciskaniu lezac juz przy okolo 30kg(moj max to ok 90-95kg) a przy wyciskaniu sztangi z przodu na barki nie bola wogole.Co to moze byc?Jak to zwalczyc?Bylbym Ci ogromnie wdzieczny.Pozdro

[...] takie jak na fitnes, jest mnóstwo możliwości, że nie wspomnę o bzykaniu. Basen jest super. Osobiście nabrałem nawyku, każdego ranka wstaję, rozciągam mięśnie, głównie pod kątem kolana bo mam z nim problem. Zaczynałem od kilku pompek, teraz robię ok 30, maksymalnie zrobię ok. 80, każda aktywność fizyczna jest dobra, potem to wchodzi w krew [...]

Cwiczenie uzupelniajace to (o ktorym mowielm, a nie zalecam do tego planu) - w pozycji stojacej sciaganie jednorecz linki na ukos do dolu. W chwili obecnej brak mi pod reka gifa. Uzupelnienie ? Jesli w ramach treningu plecow masz cwiczenie na srodek gory to zadne uzupelnienie na tyl barkow nie jest potrzebne - chyba ze masz powazna dysproporcje. [...]

polowa kawalkow na tym mixtape nie potrzebna nie wiem po co tam tede, kolcz, jakies beatboxy itd druga czesc plyty zdecydowanie lepsza pod koniec wrzesnia nowa solowka peji i molesta + kumple i po wakajcahc miala tez wyjsc plyta pono feat sokol ale chvja o tym slychac

Nigdy nie bede i nie bylem zawodnikiem na poziomie przynajmniej w polowie jak Phelps i dlatego byś przepił ta kasę ?? żartuję. Co do pojemności płuc to ci od nurkowania na bezdechu to pewnie pod tym względem mieliby najlepsze wyniki.

Co jest najważniejsze? Wszystko...najlepszy trening nic nie da bez dobrej diety i na odwrót...wszystko musi być odpowiednio dobrane pod ciebie, twój starz i cele....ułuż dobry trening, dobrą diete, zadbaj o regeneracje, odpowiednią suplementacje (tylko nie mówcie że na to zawcześnie bo to głupota omega3 czy witaminy lub bcca itd. to też suple i [...]